हर घर में कभी न कभी खाना बच ही जाता है। कई लोग दिन का बना खाना रात में या रात का खाना अगले दिन इस्तेमाल कर लेते हैं। सामान्य परिस्थितियों में ऐसा करना गलत नहीं माना जाता, लेकिन गर्मियों के मौसम में यही आदत कई बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार तेज गर्मी और नमी वाले वातावरण में भोजन बहुत जल्दी खराब होने लगता है और उसमें खतरनाक बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। यही कारण है कि गर्मियों में फूड पॉइजनिंग, उल्टी, दस्त, पेट दर्द और आंतों के संक्रमण के मामले तेजी से बढ़ जाते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि कई बार भोजन देखने और सूंघने में सामान्य लगता है, लेकिन उसमें ऐसे बैक्टीरिया मौजूद हो सकते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यही वजह है कि बासी भोजन को सही तरीके से स्टोर करना और दोबारा उपयोग करने के नियम जानना बेहद जरूरी हो जाता है।
गर्मियों में खाना जल्दी क्यों खराब होता है
विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मियों में तापमान बढ़ने के कारण बैक्टीरिया और फंगस तेजी से बढ़ते हैं। खासकर 5 डिग्री सेल्सियस से 60 डिग्री सेल्सियस के बीच का तापमान बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए सबसे अनुकूल माना जाता है। इसे “डेंजर ज़ोन” कहा जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार भोजन को लंबे समय तक कमरे के तापमान पर छोड़ने से उसमें खतरनाक सूक्ष्मजीव तेजी से पनपने लगते हैं। यही कारण है कि गर्मियों में कुछ घंटों तक बाहर रखा खाना भी खराब हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि दूध से बने पदार्थ, पका हुआ चावल, दाल, चिकन, मछली, सलाद, कटे फल और स्ट्रीट फूड सबसे जल्दी खराब होने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं।
कौन-कौन से बैक्टीरिया बन सकते हैं खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में भोजन में कई प्रकार के बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिनमें प्रमुख हैं—
- साल्मोनेला
- ई. कोलाई
- स्टैफिलोकोकस ऑरियस
- लिस्टेरिया
ये बैक्टीरिया भोजन को दूषित कर देते हैं और शरीर में संक्रमण फैला सकते हैं। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) के अनुसार दूषित भोजन खाने से फूड पॉइजनिंग हो सकती है, जिसके कारण उल्टी, दस्त, बुखार, पेट दर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
सिर्फ गर्म कर लेने से हमेशा सुरक्षित नहीं होता भोजन
कई लोग सोचते हैं कि बचा हुआ खाना दोबारा गर्म करने से पूरी तरह सुरक्षित हो जाता है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह हमेशा सही नहीं होता। कुछ बैक्टीरिया ऐसे विषैले तत्व छोड़ते हैं जो गर्म करने के बाद भी पूरी तरह नष्ट नहीं होते। खासकर यदि भोजन लंबे समय तक बाहर रखा गया हो, तो उसे दोबारा गर्म करके खाना भी नुकसानदायक हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक रात का खाना सुबह तक बाहर रखा हो या कई घंटों तक बिना फ्रिज के रखा गया हो, तो उसे खाने से बचना चाहिए। रिसर्च में पाया गया है कि पके हुए चावल में बैसिलस सेरियस (Bacillus cereus) नामक बैक्टीरिया तेजी से बढ़ सकता है। यदि चावल पकने के बाद लंबे समय तक कमरे के तापमान पर छोड़ दिए जाएं, तो यह बैक्टीरिया विषैले तत्व बना सकता है। यही वजह है कि विशेषज्ञ चावल को पकाने के दो घंटे के भीतर फ्रिज में रखने की सलाह देते हैं।
किन लोगों के लिए ज्यादा खतरनाक हो सकता है बासी भोजन
डॉक्टरों के अनुसार कुछ लोगों में दूषित भोजन का असर ज्यादा गंभीर हो सकता है—
- छोटे बच्चे
- बुजुर्ग
- गर्भवती महिलाएं
- कमजोर प्रतिरोधक क्षमता वाले लोग
- डायबिटीज या गंभीर बीमारी से पीड़ित मरीज
इन लोगों में फूड इन्फेक्शन जल्दी गंभीर रूप ले सकता है और कई बार अस्पताल में भर्ती तक की नौबत आ सकती है।
बचा हुआ भोजन सुरक्षित तरीके
खाना जल्दी फ्रिज में रखें
विशेषज्ञों के अनुसार पका हुआ भोजन दो घंटे से ज्यादा कमरे के तापमान पर नहीं छोड़ना चाहिए। गर्मियों में यह समय और कम हो सकता है।
छोटे कंटेनर में स्टोर करें
भोजन को छोटे और ढक्कन वाले कंटेनर में रखने से वह जल्दी ठंडा होता है और सुरक्षित रहता है।
फ्रिज का तापमान सही रखें
फ्रिज का तापमान 5 डिग्री सेल्सियस या उससे कम होना चाहिए।
बार-बार गर्म न करें
खाने को बार-बार गर्म करने से उसकी गुणवत्ता खराब होती है और बैक्टीरिया बढ़ने का खतरा भी रहता है।
खाने से पहले अच्छी तरह गर्म करें
बचा हुआ भोजन दोबारा खाते समय उसे अच्छी तरह गर्म करें, ताकि अधिकांश बैक्टीरिया नष्ट हो सकें।
किन संकेतों पर खाना तुरंत फेंक देना चाहिए
विशेषज्ञों के मुताबिक यदि भोजन में ये बदलाव दिखें, तो उसे तुरंत फेंक देना चाहिए—
- खट्टी या अजीब गंध
- रंग बदल जाना
- चिपचिपापन
- फफूंदी दिखाई देना
- स्वाद में बदलाव
हालांकि डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि कई बार भोजन खराब होने के बावजूद सामान्य दिख सकता है, इसलिए सिर्फ सूंघकर या देखकर फैसला करना पर्याप्त नहीं होता।
स्ट्रीट फूड और खुले भोजन से भी बढ़ता खतरा
गर्मियों में खुले में रखा खाना और सड़क किनारे बिकने वाला भोजन जल्दी दूषित हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार लंबे समय तक खुले में रखे गए खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्मियों में ताजा और साफ भोजन ही खाना चाहिए तथा कटे फल, खुले जूस और लंबे समय तक बाहर रखे भोजन से बचना चाहिए।
फूड पॉइजनिंग के लक्षण
यदि दूषित भोजन खाने के बाद ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत सावधानी बरतनी चाहिए—
- बार-बार उल्टी
- दस्त
- तेज पेट दर्द
- बुखार
- कमजोरी या चक्कर
डॉक्टरों के अनुसार शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ लेना जरूरी है। गंभीर लक्षण होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि बचा हुआ भोजन हमेशा नुकसानदायक नहीं होता, लेकिन उसे सुरक्षित तरीके से रखना और सही समय पर इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है। गर्मियों में थोड़ी सी लापरवाही भी फूड इन्फेक्शन की वजह बन सकती है। ऐसे में जरूरी है कि लोग भोजन को लंबे समय तक बाहर न रखें, सही तापमान पर स्टोर करें और खराब होने के संकेतों को नजरअंदाज न करें। सही आदतें अपनाकर गर्मियों में फूड पॉइजनिंग और पेट संबंधी बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

