बारिश का मौसम जहां एक ओर गर्मी से राहत देता है, वहीं दूसरी तरफ इस दौरान कई तरह की मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। मौसम में अचानक बदलाव के कारण लोगों को सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। खासकर बच्चे और बुजुर्ग इस मौसम में जल्दी संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। मानसून के दौरान थोड़ी सी सावधानी बरतकर इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है। खान-पान और रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखा जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 आसान उपाय, जो बारिश के मौसम में आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
बाहर निकलते समय छाता या रेनकोट जरूर रखें
बारिश के मौसम में घर से निकलते समय हमेशा छाता या रेनकोट अपने साथ रखें। अचानक होने वाली बारिश में भीगने से बचना जरूरी है। खासकर सिर और बालों को ज्यादा देर तक गीला रखने से सर्दी-जुकाम की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि बारिश में शरीर को पूरी तरह भीगने से बचाएं।
गंदे पानी और दूषित चीजों से रहें दूर
मानसून में जगह-जगह पानी जमा होने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। सड़क पर भरे गंदे पानी के संपर्क में आने से त्वचा संबंधी समस्याएं और फंगल इंफेक्शन हो सकते हैं। इसके अलावा पीने के पानी की शुद्धता का भी विशेष ध्यान रखें, क्योंकि दूषित पानी से पेट से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं।
डाइट में शामिल करें विटामिन-C वाली चीजें
बारिश के मौसम में शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए अपनी डाइट में विटामिन-C से भरपूर चीजों को शामिल करें। नींबू, संतरा, आंवला और अन्य खट्टे फल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। मजबूत इम्यूनिटी से वायरल संक्रमण और सर्दी-जुकाम से बचाव में सहायता मिल सकती है।
गर्म और पौष्टिक चीजों का करें सेवन
मानसून में ठंडी चीजों की जगह गर्म और पौष्टिक चीजों को प्राथमिकता दें। अदरक वाली चाय, गर्म सूप, हर्बल टी और गर्म दूध जैसी चीजें शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करती हैं। इसके अलावा ये गले में होने वाली खराश और हल्की ठंड से भी राहत दे सकती हैं।
शरीर और कपड़ों को सूखा रखना जरूरी
बारिश में भीगने के बाद लंबे समय तक गीले कपड़े पहनकर न रहें। गीले कपड़ों में रहने से ठंड लगने और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और शरीर को अच्छी तरह सुखाएं। अगर बाहर ज्यादा समय बिताना हो तो अपने साथ अतिरिक्त कपड़े रखना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
सावधानी अपनाएं और रहें पूरी तरह स्वस्थ
मानसून का आनंद लेने के साथ-साथ स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। साफ-सफाई, सही खान-पान और इन छोटी-छोटी सावधानियों को अपनाकर आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं और बारिश के मौसम का भरपूर आनंद ले सकते हैं।
