गर्मी का मौसम बढ़ते तापमान के साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। इस दौरान लोगों को थकान, डिहाइड्रेशन, चिड़चिड़ापन, कमजोरी और पाचन संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना है कि अगर इस मौसम में खानपान और दिनचर्या का सही ध्यान रखा जाए तो शरीर को फिट और एनर्जेटिक बनाए रखा जा सकता है।
आयुष विशेषज्ञ डॉ. राजकुमार के अनुसार, ग्रीष्म ऋतु में तेज धूप और गर्म हवाओं के कारण शरीर की नमी तेजी से कम होती है। इससे शरीर में पित्त और वात दोष बढ़ने लगते हैं, जिसका असर ऊर्जा, पाचन और मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। उन्होंने बताया कि गर्मी में लोग अक्सर कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित होती हैं।
सिर्फ ठंडा पानी पीना पर्याप्त नहीं
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, लेकिन केवल ठंडा पानी पीना पर्याप्त नहीं माना जाता। आयुर्वेद प्राकृतिक पेय पदार्थों को ज्यादा फायदेमंद मानता है। नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत और नींबू पानी शरीर को अंदर से ठंडक देने के साथ जरूरी मिनरल्स भी प्रदान करते हैं।
बर्फ और कोल्ड ड्रिंक का ज्यादा सेवन
कई लोग गर्मी से राहत पाने के लिए बर्फ वाले पेय या कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन करते हैं, लेकिन इससे पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक ठंडी चीजें शरीर की अग्नि यानी पाचन शक्ति को कमजोर कर देती हैं।
मसालेदार और तला-भुना खाना
गर्मी के मौसम में ज्यादा मसालेदार, ऑयली और तले-भुने भोजन से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है। इसकी जगह हल्का और सुपाच्य भोजन लेना बेहतर होता है। लौकी, खीरा, तरबूज और अन्य ठंडी तासीर वाली चीजें शरीर को राहत देती हैं।
तेज धूप में ज्यादा देर रहना
दोपहर के समय तेज धूप में ज्यादा देर तक रहने से शरीर में पानी की कमी और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें और बाहर जाते समय सिर और शरीर को ढंककर रखें।
नींद और मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना
गर्मी में पर्याप्त नींद न लेना और मानसिक तनाव भी शरीर को कमजोर बना सकता है। आयुर्वेद में योग, प्राणायाम और ध्यान को मानसिक शांति बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका माना गया है।
डॉ. राजकुमार के अनुसार, इस मौसम में भारी वर्कआउट की बजाय हल्की एक्सरसाइज और योग अधिक लाभदायक होते हैं। साथ ही हल्के सूती कपड़े पहनना और शरीर को पर्याप्त आराम देना भी जरूरी है।
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि लोग अपनी दिनचर्या और खानपान में छोटे-छोटे बदलाव करें तो गर्मी के मौसम में भी खुद को स्वस्थ, फिट और ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं।
