Vitamin B12 Supplements: Vitamin B12 की कमी दूर करने के लिए सप्लीमेंट कितने समय तक लेना चाहिए, यह व्यक्ति की कमी के कारण और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। जानिए डोज, फायदे और लंबे समय तक लेने से जुड़ी जरूरी बातें।

Night Light Side Effects: रात में लाइट जलाकर सोने या मोबाइल स्क्रीन की रोशनी के संपर्क में रहने की आदत दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। एक नए शोध के अनुसार, ज्यादा रोशनी में सोने से हार्ट की संरचना में बदलाव, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। विशेषज्ञों ने बेहतर नींद और स्वास्थ्य के लिए रात में अनावश्यक रोशनी से बचने की सलाह दी है।

World Suicide Prevention Day: इस बार आत्महत्या की रोकथाम के लिए नैरेटिव बदलने और जागरूकता से आगे बढ़कर ठोस कदम उठाने की बात कही जा रही है।

Aloe Vera Benefits: एलोवेरा का पौधा आजकल ज्यादातर घरों में आसानी से मिल जाता है। लोग इसे त्वचा और बालों की देखभाल के लिए लंबे समय से इस्तेमाल करते आ रहे हैं। एलोवेरा जेल को कई घरेलू नुस्खों में शामिल किया जाता है, क्योंकि इसमें ठंडक देने और त्वचा को नमी पहुंचाने वाले गुण पाए जाते हैं। हालांकि, फ्रेश एलोवेरा को सीधे चेहरे या बालों पर लगाने से पहले कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है।

Night Leg Cramps: पैरों में ऐंठन आम समस्या है, जो मांसपेशियों की थकान, डिहाइड्रेशन, बढ़ती उम्र या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से हो सकती है। बार-बार क्रैम्प्स डायबिटीज, किडनी, थायरॉयड या नसों से जुड़ी समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं। ऐंठन होने पर स्ट्रेचिंग, हल्की मालिश, गर्म सिकाई और पानी पीने से राहत मिल सकती है।

Raksha Bandhan Skin Care: रक्षाबंधन का त्योहार आने वाला है। इस खास मौके पर अगर आप अपनी त्वचा को साफ, मुलायम और तरोताजा दिखाना चाहती हैं, तो घर पर ही आसान स्किन केयर रूटीन अपना सकती हैं। नियमित सफाई, हल्की मसाज और मॉइस्चराइजिंग से त्वचा की चमक बेहतर दिखाई दे सकती है।

Hearing Loss: कम सुनाई देने की समस्या मस्तिष्क पर अतिरिक्त दबाव डालने के साथ सामाजिक अलगाव बढ़ा सकती है, जिससे याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता प्रभावित होने का खतरा रहता है। हियरिंग एड को डिमेंशिया का निश्चित इलाज नहीं माना जाता, लेकिन समय पर सुनने की जांच और उचित उपचार इसके जोखिम को कम करने में मददगार हो सकते हैं।

बरसात में जींस को बार-बार धोने से रंग और फैब्रिक खराब हो सकता है। ऐसे में ताजी हवा, फैब्रिक फ्रेशनर, बेकिंग सोडा और भाप जैसे आसान उपायों से जींस की बदबू और हल्की गंदगी दूर कर उसे फ्रेश रखा जा सकता है। हालांकि, ज्यादा दाग या गंदगी होने पर जींस को धोना जरूरी है।

बच्चों पर बार-बार गुस्सा करना या चिल्लाना उनके मानसिक और भावनात्मक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, शांत पेरेंटिंग अपनाकर माता-पिता बच्चों के साथ बेहतर संवाद और मजबूत रिश्ता बना सकते हैं। कुछ आसान आदतें जैसे प्रतिक्रिया देने से पहले रुकना, बच्चे की भावनाओं को समझना, स्पष्ट नियम बनाना ।

गर्मियों में डिहाइड्रेशन और कमजोरी से बचने के लिए ORS काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को तेजी से पूरा करता है। डॉक्टरों के अनुसार हल्की कमजोरी या ज्यादा पसीना आने पर दिन में 1 से 2 गिलास ORS पर्याप्त होता है। हालांकि जरूरत से ज्यादा ORS पीना नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मौजूद नमक और शुगर की अधिक मात्रा किडनी, ब्लड प्रेशर और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पर असर डाल सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि ORS को सामान्य एनर्जी ड्रिंक की तरह नहीं बल्कि जरूरत पड़ने पर ही सही मात्रा और सही तरीके से इस्तेमाल करना चाहिए।

40 की उम्र के बाद किडनी की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है, जिससे क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। यह बीमारी शुरुआती चरण में स्पष्ट लक्षण नहीं देती, इसलिए अक्सर देर से पता चलती है। हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा, कम पानी पीना, ज्यादा नमक और दर्द निवारक दवाओं का अधिक उपयोग इसके प्रमुख कारण हैं। शुरुआती संकेतों में थकान, सूजन, पेशाब में बदलाव और रात में बार-बार पेशाब आना शामिल हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 40 के बाद नियमित किडनी जांच करानी चाहिए और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इस बीमारी से बचाव किया जा सकता है।