Eye Care Tips: मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन ही नहीं, कम रोशनी में पढ़ना, नींद पूरी न लेना, कम पानी पीना, आंखें रगड़ना और धूप में बिना UV प्रोटेक्शन के रहना भी आंखों की सेहत को प्रभावित कर सकता है।

Night Anxiety: रात में एंग्जायटी, चिंता और ओवरथिंकिंग के कारण नींद प्रभावित हो सकती है। नियमित स्लीप रूटीन, स्क्रीन टाइम कम करना, गहरी सांस लेना और चिंताओं को लिखने जैसी आदतों से मानसिक तनाव कम किया जा सकता है और बेहतर नींद पाने में मदद मिल सकती है।

Reduce Kids Screen Time: बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करना चाहते हैं तो अचानक फोन छीनने के बजाय एक तय रूटीन बनाएं। स्क्रीन बंद करने से पहले बच्चे को चेतावनी दें, कुछ समय और जगहों को स्क्रीन-फ्री रखें और मोबाइल के बदले मजेदार एक्टिविटी दें।

मोतियाबिंद अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं है। डायबिटीज, धूम्रपान, प्रदूषण, ज्यादा स्क्रीन टाइम और खराब जीवनशैली के कारण कम उम्र में भी इसका खतरा बढ़ रहा है। स्वस्थ आदतें जैसे यूवी किरणों से बचाव, संतुलित आहार, ब्लड शुगर नियंत्रण, धूम्रपान से दूरी और नियमित आंखों की जांच से मोतियाबिंद की बढ़ती रफ्तार को कम किया जा सकता है। हालांकि, गंभीर स्थिति में सर्जरी ही इसका प्रभावी इलाज है।

आज की युवा पीढ़ी की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है। युवा अब सिर्फ फैशन और मनोरंजन तक सीमित नहीं हैं, बल्कि फिटनेस, मानसिक स्वास्थ्य, डिजिटल स्किल्स, आर्थिक प्रबंधन और संतुलित जीवनशैली को प्राथमिकता दे रहे हैं। अच्छी आदतों, हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, बचत और नई चीजें सीखने की सोच के साथ युवा बेहतर भविष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित दिनचर्या और बढ़ता स्क्रीन टाइम युवाओं के स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और डिजिटल डिटॉक्स अपनाकर स्वस्थ और तनावमुक्त जीवन जिया जा सकता है। बदलती लाइफस्टाइल के कारण युवाओं में मोटापा, तनाव और नींद की समस्या बढ़ रही है। विशेषज्ञों का कहना है कि छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाकर लंबे समय तक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन बनाए रखा जा सकता है।

आरएसएस प्रमुख मोहन भागवत ने कहा कि बदलती जीवनशैली और बढ़ते स्क्रीन टाइम के कारण परिवारों में संवाद कम हो रहा है, जिससे रिश्तों पर असर पड़ रहा है। उन्होंने अभिभावकों से बच्चों के साथ दोस्ताना व्यवहार करने, भारतीय संस्कार और नैतिक मूल्यों से जोड़ने तथा परिवार में खुला संवाद बनाए रखने की अपील की।

बच्चों पर बार-बार गुस्सा करना या चिल्लाना उनके मानसिक और भावनात्मक विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, शांत पेरेंटिंग अपनाकर माता-पिता बच्चों के साथ बेहतर संवाद और मजबूत रिश्ता बना सकते हैं। कुछ आसान आदतें जैसे प्रतिक्रिया देने से पहले रुकना, बच्चे की भावनाओं को समझना, स्पष्ट नियम बनाना ।

सिर्फ हेल्दी डाइट और रोजाना व्यायाम ही अच्छी सेहत की गारंटी नहीं हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रात की खराब आदतें जैसे देर रात भारी भोजन करना, मोबाइल-टीवी का ज्यादा इस्तेमाल, अनियमित समय पर सोना और कैफीन का सेवन शरीर की रिकवरी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इससे थकान, वजन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएं और खराब नींद जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

दुनिया भर में लाइफस्टाइल का ट्रेंड तेजी से बदल रहा है। लोग अब दिखावे, अत्यधिक व्यस्तता और परफेक्शन की दौड़ से दूर होकर मानसिक शांति, सादगी और संतुलित जीवन को प्राथमिकता दे रहे हैं। "स्लो मॉर्निंग्स" और "सॉफ्ट इवनिंग्स" जैसी आदतें लोकप्रिय हो रही हैं, जहां लोग दिन की शुरुआत और अंत बिना डिजिटल व्यवधान के शांत माहौल में बिताना पसंद कर रहे हैं।

बच्चों की ऑनलाइन सुरक्षा और मानसिक स्वास्थ्य को लेकर बढ़ती चिंताओं के बीच मलेशिया ने 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के सोशल मीडिया अकाउंट पर प्रतिबंध लागू कर दिया है। इसके तहत फेसबुक, इंस्टाग्राम, टिकटॉक और यूट्यूब जैसे प्लेटफॉर्म्स को उम्र सत्यापन सुनिश्चित करना होगा। मलेशिया के अलावा ऑस्ट्रेलिया, इंडोनेशिया और ब्राजील भी बच्चों के सोशल मीडिया उपयोग को नियंत्रित करने के लिए सख्त नियम लागू कर चुके हैं या उनकी तैयारी कर रहे हैं।

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव, अकेलापन, सोशल मीडिया का दबाव और काम की भागदौड़ लोगों की मानसिक शांति छीन रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार कमजोर मेंटल हेल्थ के कारण छोटी-छोटी परेशानियां भी बड़ी लगने लगती हैं। रिसर्च में सामने आया है कि अच्छी नींद, मजबूत रिश्ते, नियमित व्यायाम, डिजिटल ब्रेक और खुद के लिए समय निकालना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर खुश रहने में मदद कर सकता है।