Knee Pain Treatment: सर्दियों में कई लोगों को घुटनों में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ने लगती है। खासकर बुजुर्गों और जोड़ों की परेशानी से जूझ रहे लोगों को ठंड के मौसम में अधिक दिक्कत हो सकती है। ऐसे में रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों से दर्द और जकड़न में अस्थायी राहत मिल सकती है। आयुर्वेदिक चिकित्सक के अनुसार, घुटनों में दर्द की वजह उम्र बढ़ना, जोड़ों में बदलाव, गठिया या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। शुरुआती परेशानी में गर्म सिकाई और हल्की मालिश से आराम मिल सकता है। हालांकि, लंबे समय से दर्द बना हुआ है या परेशानी बढ़ रही है, तो खुद इलाज करने के बजाय चिकित्सक से सलाह लेना जरूरी है।
4 घरेलू और कारगर तरीके
- सरसों के तेल और लहसुन से करें हल्की मालिश: घुटनों की अकड़न और असहजता कम करने के लिए सरसों के तेल से हल्की मालिश की जा सकती है। इसके लिए सरसों के तेल में लहसुन के छोटे टुकड़े डालकर हल्का गर्म करें। तेल ठंडा होने के बाद आरामदायक तापमान पर घुटनों के आसपास धीरे-धीरे मालिश करें। इससे कुछ लोगों को अस्थायी आराम मिल सकता है। ध्यान रखें कि गर्म तेल का इस्तेमाल सीधे त्वचा पर न करें।
- नींबू और गर्म तेल का प्रयोग: यदि घुटनों में खिंचाव और अत्यधिक जकड़न महसूस हो रही हो, तो सरसों या तिल के तेल में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर उसे हल्का गर्म कर लें। इस मिश्रण से मालिश करने से पैरों की नसें खुलती हैं और खून का दौरा बेहतर होता है, जिससे जकड़न और दर्द दोनों से राहत मिलती है।
- दर्द और सूजन के अनुसार करें गर्म या ठंडी सिकाई: गर्म सिकाई: यदि घुटनों में अकड़न है और सूजन नहीं है, तो गर्म पानी की थैली से 15-20 मिनट तक सिकाई कर सकते हैं। ठंडी सिकाई: यदि घुटने में सूजन है या दर्द के साथ गर्माहट महसूस हो रही है, तो कपड़े में लपेटकर बर्फ से 10-15 मिनट तक सिकाई करें।
- हल्दी वाला दूध पी सकते हैं: घरेलू नुस्खों में हल्दी वाला दूध भी काफी प्रचलित है। इसके लिए एक गिलास गर्म दूध में थोड़ी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन पर सूजन कम करने से जुड़े कुछ शोध हुए हैं, लेकिन हल्दी वाला दूध घुटनों के दर्द का प्रमाणित इलाज नहीं है। इसे दवा या चिकित्सकीय उपचार का विकल्प न समझें।
कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?
घुटनों में दर्द लगातार बना रहे, चलने-फिरने में परेशानी हो या सूजन बढ़ती जाए, तो चिकित्सक से जांच कराना जरूरी है। यदि घुटना अचानक बहुत सूज जाए, लाल और गर्म हो या बुखार के साथ दर्द हो, तो जल्द चिकित्सा सहायता लें। ध्यान दें: घरेलू उपाय केवल कुछ लक्षणों में राहत दे सकते हैं। घुटनों के दर्द की असली वजह जानना जरूरी है, ताकि सही समय पर उचित उपचार शुरू किया जा सके।
