Sunlight Benefits: लंबे समय तक बंद कमरे में रहने से प्राकृतिक रोशनी का संपर्क कम हो सकता है। इससे विटामिन D की कमी का खतरा बढ़ने के साथ नींद, हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत प्रभावित हो सकती है। सुरक्षित धूप, संतुलित आहार और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय जांच उपयोगी है।

फैटी लिवर और टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए वजन कम करना फायदेमंद हो सकता है। शरीर के कुल वजन का 5 से 10 प्रतिशत कम करने से लिवर में जमा वसा घटने, इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। विशेषज्ञ संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और चिकित्सकीय सलाह के साथ धीरे-धीरे वजन घटाने की सलाह देते हैं।

फरसाबहार के पंडरीपानी निवासी 21 वर्षीय अविनाश नायक जन्म से पैर की गंभीर समस्या से जूझ रहे थे। आर्थिक स्थिति कमजोर होने के कारण उनका इलाज नहीं हो पा रहा था। उन्होंने बगिया स्थित मुख्यमंत्री कैंप कार्यालय में सहायता की गुहार लगाई, जिसके बाद उन्हें रायपुर के डीकेएस अस्पताल में उपचार और ऑपरेशन की सुविधा मिली। स्वस्थ होने के बाद अविनाश ने मुख्यमंत्री विष्णु देव साय से मुलाकात कर आभार जताया।

भारतीय क्रिकेट टीम के खिलाड़ियों के लिए BCCI ने फिटनेस मानक और सख्त कर दिए हैं। अब ब्रोंको टेस्ट के तुरंत बाद 2 किलोमीटर की दौड़ पूरी करनी होगी। नए नियमों का उद्देश्य खिलाड़ियों की सहनशक्ति, मोबिलिटी और फिटनेस को बेहतर बनाना है।

सोशल मीडिया पर न्यूट्रिशन से जुड़ी कई ऐसी बातें तेजी से वायरल होती हैं, जिनका वैज्ञानिक आधार नहीं होता। क्लोरोफिल ड्रॉप से डिटॉक्स, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन, सीड ऑयल को जहर बताना, कार्ब्स से डरना और ग्लूटेन को हर किसी के लिए नुकसानदायक मानना जैसे कई दावे सिर्फ भ्रम हैं। एक्सपर्ट के अनुसार संतुलित डाइट, पर्याप्त पोषण और सही जानकारी ही बेहतर स्वास्थ्य की कुंजी है।

वजन घटाने के लिए दलिया और ओट्स दोनों ही हेल्दी विकल्प माने जाते हैं। दोनों में फाइबर और पोषक तत्व भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करते हैं। ओट्स में मौजूद बीटा-ग्लूकन फाइबर भूख नियंत्रित करने और ब्लड शुगर संतुलित रखने में मदद कर सकता है, जबकि दलिया पारंपरिक भारतीय डाइट का पौष्टिक हिस्सा है। जानिए डाइटिशियन के अनुसार वेट लॉस के लिए दलिया और ओट्स में कौन बेहतर विकल्प है।

सेहत के लिए बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती हैं। तैराकी पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करती है और जोड़ों पर कम दबाव डालती है, जबकि दौड़ना पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, ज्यादा कैलोरी बर्न करने और हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद हो सकता है। वजन घटाने, मसल्स मजबूत करने और फिटनेस लक्ष्य के अनुसार दोनों में से किसी एक एक्सरसाइज को चुना जा सकता है।

रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना (Nocturia) कई बार सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह समस्या लगातार बनी रहे तो यह डायबिटीज, ओवरएक्टिव ब्लैडर, स्लीप एपनिया, किडनी या हार्ट से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकती है। उम्र बढ़ने, ज्यादा तरल पदार्थ लेने या कुछ दवाओं के कारण भी रात में पेशाब बढ़ सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार बार-बार नींद टूटने से थकान और स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

बाएं हाथ में दर्द हमेशा सामान्य थकान या मांसपेशियों में खिंचाव का संकेत नहीं होता। यह फ्रैक्चर, नस दबने, स्लिप डिस्क जैसी समस्याओं के साथ-साथ हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति का भी शुरुआती लक्षण हो सकता है। यदि दर्द के साथ सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, ठंडा पसीना या मतली जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत इमरजेंसी मेडिकल सहायता लेना जरूरी है।

चुकंदर का जूस महिलाओं के लिए पोषण से भरपूर हेल्दी ड्रिंक है। इसमें मौजूद आयरन, फोलेट, नाइट्रेट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स एनीमिया से बचाव, हार्ट हेल्थ, त्वचा की चमक, एनर्जी बढ़ाने और गर्भावस्था के दौरान जरूरी पोषण देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इसका सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह के साथ करना चाहिए।

रात में नींद न आने की समस्या से परेशान लोगों के लिए केले के छिलके की चाय को एक प्राकृतिक स्लीप ड्रिंक के रूप में देखा जा रहा है। केले के छिलके में मौजूद मैग्नीशियम, पोटैशियम और ट्रिप्टोफैन जैसे पोषक तत्व शरीर को रिलैक्स करने और नींद से जुड़े हार्मोन को सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, लंबे समय से नींद की समस्या से जूझ रहे लोगों को सिर्फ इस चाय पर निर्भर नहीं रहना

इंग्लैंड के पूर्व कप्तान बेन स्टोक्स ने वनडे कप में अपने जुझारू खेल का शानदार उदाहरण पेश किया। डरहम की ओर से खेलते हुए हैमस्ट्रिंग चोट के बावजूद उन्होंने डर्बीशायर के खिलाफ नाबाद 108 रन की पारी खेली और टीम को जीत दिलाई। स्टोक्स का यह लिस्ट-ए करियर का 10वां शतक है।