Healthy Lifestyle: अभिनेत्री मनीषा कोइराला 56 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहती हैं। कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को मात देने के बाद उन्होंने अपनी लाइफस्टाइल में कई अच्छे बदलाव किए हैं। एक्सरसाइज से लेकर खान-पान और नींद तक, वह अपनी सेहत का खास ध्यान रखती हैं। मनीषा का मानना है कि लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए फिटनेस को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाना जरूरी है।
मनीषा अपने फिटनेस रूटीन में मोबिलिटी एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग को जगह देती हैं। इससे शरीर की मूवमेंट बेहतर रखने और मांसपेशियों की जकड़न कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा वह मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करती हैं। उम्र बढ़ने के साथ शरीर की ताकत और लचीलापन बनाए रखना उनके रूटीन का अहम हिस्सा है।
योग और मेडिटेशन से रखती हैं मन शांत
फिजिकल फिटनेस के साथ मनीषा मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देती हैं। वह करीब 40 मिनट योग करती हैं और इसके साथ मेडिटेशन को भी अपने रूटीन में शामिल करती हैं। योग से शरीर को लचीला और मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है, जबकि ध्यान उन्हें मानसिक रूप से शांत और फोकस्ड रहने में मदद करता है। मनीषा को घर के अंदर एक्सरसाइज करने के अलावा आउटडोर एक्टिविटी भी पसंद है।
शाकाहारी और संतुलित डाइट पर जोर
मनीषा कोइराला शाकाहारी भोजन को प्राथमिकता देती हैं। उनकी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल रहती हैं। उनका मानना है कि उम्र के साथ शरीर की जरूरतें बदलती हैं, इसलिए बहुत कठिन डाइट अपनाने के बजाय पौष्टिक और संतुलित भोजन करना बेहतर है।
डिनर रखती हैं हल्का और जल्दी
मनीषा रात का खाना अपेक्षाकृत जल्दी और हल्का रखना पसंद करती हैं। उनका फोकस ऐसे भोजन पर रहता है जो शरीर के लिए पौष्टिक हो और बहुत ज्यादा भारी न हो। उनके मुताबिक, हेल्दी रहने के लिए खाने की क्वालिटी और लाइफस्टाइल दोनों पर ध्यान देना जरूरी है।
6 से 7 घंटे की नींद को देती हैं अहमियत
फिटनेस के साथ पर्याप्त नींद भी मनीषा की लाइफस्टाइल का महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह करीब 6 से 7 घंटे की नींद लेने की कोशिश करती हैं। उनका मानना है कि अच्छी नींद से शरीर को आराम मिलता है और अगले दिन एक्टिव रहने में मदद मिलती है।डेयरी और ग्लूटेन से बनाई दूरी
मनीषा डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कम करती हैं और ग्लूटेन-फ्री चीजों को अपनी डाइट में प्राथमिकता देती हैं। वह एल्कलाइन वॉटर भी पीती हैं और इसके लिए उनके घर में एल्कलाइन वॉटर मशीन होने की बात सामने आई है। हालांकि, किसी भी विशेष डाइट या पानी के प्रकार को अपनाने से पहले व्यक्तिगत स्वास्थ्य जरूरतों के अनुसार विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।
स्वास्थ्य को मानती हैं सबसे बड़ी प्राथमिकता
मनीषा का कहना है कि जिंदगी में काम और दूसरी जिम्मेदारियां जरूरी हैं, लेकिन स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ नहीं। अगर शरीर और मन स्वस्थ रहेंगे, तभी बाकी जिम्मेदारियों को बेहतर तरीके से निभाया जा सकता है। यही वजह है कि वह बढ़ती उम्र के साथ अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल को पहले से ज्यादा महत्व दे रही हैं।
