Karisma Kapoor Fitness: बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर 52 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस, स्टाइल और खूबसूरती को लेकर चर्चा में रहती हैं। उन्हें देखकर कई लोगों के मन में सवाल उठता है कि बढ़ती उम्र के साथ खुद को फिट और एक्टिव कैसे रखा जा सकता है। क्या इसके लिए खास डाइट लेना जरूरी है या घंटों जिम में पसीना बहाना पड़ता है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इन सवालों के जवाब देते हुए महिलाओं को सेहत से जुड़ी तीन अहम सलाह दी हैं।
करिश्मा कपूर की फिटनेस का राज क्या है
करिश्मा कपूर लंबे समय से अपनी फिटनेस का ध्यान रखती आई हैं, रुजुता दिवेकर के अनुसार, फिटनेस को किसी एक डाइट या कुछ दिनों की मेहनत का परिणाम नहीं माना जा सकता। इसके पीछे लंबे समय तक अपनाई गई अच्छी आदतों की भूमिका होती है।
पहली सलाह: वजन घटाने के बजाय शरीर मजबूत बनाने पर दें ध्यान
रुजुता दिवेकर की पहली सलाह एक्सरसाइज से जुड़ी है। उनके अनुसार, महिलाओं को केवल वजन कम करने के उद्देश्य से वर्कआउट नहीं करना चाहिए। शारीरिक गतिविधियों का मकसद शरीर को मजबूत रखना, मांसपेशियों की ताकत बनाए रखना और लंबे समय तक सक्रिय रहना भी होना चाहिए।
दूसरी सलाह: वजन घटाने के लिए खाना छोड़ने से बचें
आजकल वजन कम करने के लिए कई तरह की डाइट लोकप्रिय हैं। कुछ लोग चावल खाना बंद कर देते हैं, तो कुछ रोटी या रात का खाना छोड़ देते हैं। कई लोग बिना जरूरत कार्बोहाइड्रेट को भी अपनी डाइट से पूरी तरह हटा देते हैं। रुजुता दिवेकर ऐसी सख्त डाइट अपनाने के बजाय संतुलित खानपान पर जोर देती हैं।
तीसरी सलाह: 30 की उम्र से ही सेहत को दें प्राथमिकता
रुजुता दिवेकर की तीसरी सलाह महिलाओं की उम्र और बदलती शारीरिक जरूरतों से जुड़ी है। उनका कहना है कि महिलाओं को अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए 40 या 50 साल की उम्र तक इंतजार नहीं करना चाहिए। 30 की उम्र से ही अच्छी आदतें अपनाना आगे चलकर फायदेमंद हो सकता है।वजन घटाते समय भी चावल खाती थीं करिश्मा कपूर
करिश्मा कपूर ने पहले रुजुता दिवेकर के साथ बातचीत में अपने खानपान से जुड़ी एक दिलचस्प बात साझा की थी। उन्होंने बताया था कि वजन घटाने के दौरान भी वह रात में फिश करी और चावल खाती थीं। यह बात उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकती है, जो मानते हैं कि रात में चावल खाने से वजन जरूर बढ़ता है।
