हाशिमोटो थायरॉइडिटिस महिलाओं में पाई जाने वाली सबसे आम ऑटोइम्यून थायरॉइड बीमारी है, जो आगे चलकर हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकती है। इसमें शरीर का इम्यून सिस्टम गलती से थायरॉइड ग्रंथि को नुकसान पहुंचाने लगता है। थकान, वजन बढ़ना, बाल झड़ना, ठंड अधिक लगना और मूड में बदलाव इसके शुरुआती संकेत हो सकते हैं। समय पर जांच और सही इलाज से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

सिर्फ हेल्दी डाइट और रोजाना व्यायाम ही अच्छी सेहत की गारंटी नहीं हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रात की खराब आदतें जैसे देर रात भारी भोजन करना, मोबाइल-टीवी का ज्यादा इस्तेमाल, अनियमित समय पर सोना और कैफीन का सेवन शरीर की रिकवरी प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। इससे थकान, वजन बढ़ना, पाचन संबंधी समस्याएं और खराब नींद जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

एक नई ग्लोबल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, रोजाना केवल 20 से 25 मिनट की तेज वॉक या हल्की शारीरिक गतिविधि करने से दिल की बीमारियों और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा 40% से 50% तक कम हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा बन रहा है।

हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी, अदरक, लाल मिर्च, रोजमेरी और ओरेगैनो जैसे आम मसाले शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद माने जा रहे हैं। नए अध्ययनों में सामने आया है कि इनमें मौजूद पॉलीफेनॉल और एंटीऑक्सीडेंट आंतों के अच्छे बैक्टीरिया, सूजन नियंत्रण, दिमागी सेहत और मेटाबॉलिक हेल्थ को सपोर्ट कर सकते हैं।

गर्मियों में डिहाइड्रेशन और कमजोरी से बचने के लिए ORS काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को तेजी से पूरा करता है। डॉक्टरों के अनुसार हल्की कमजोरी या ज्यादा पसीना आने पर दिन में 1 से 2 गिलास ORS पर्याप्त होता है। हालांकि जरूरत से ज्यादा ORS पीना नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मौजूद नमक और शुगर की अधिक मात्रा किडनी, ब्लड प्रेशर और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पर असर डाल सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि ORS को सामान्य एनर्जी ड्रिंक की तरह नहीं बल्कि जरूरत पड़ने पर ही सही मात्रा और सही तरीके से इस्तेमाल करना चाहिए।

महिलाओं में UTI का खतरा शारीरिक बनावट, कम पानी पीने, साफ-सफाई की कमी, डायबिटीज, गर्भावस्था और मेनोपॉज जैसे कारणों से बढ़ सकता है। पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब, पेट दर्द, बुखार या कमर दर्द जैसे लक्षण दिखने पर डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।

सुबह खाली पेट जीरा पानी और मेथी पानी पीना इन दिनों वेट लॉस के लिए काफी लोकप्रिय हो रहा है। डाइटिशियन के अनुसार दोनों ड्रिंक्स वजन नियंत्रित करने में अलग-अलग तरीके से मदद करती हैं। जीरा पानी पाचन और मेटाबॉलिज्म सुधारने में सहायक माना जाता है, जबकि मेथी पानी भूख नियंत्रित करने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद कर सकता है।

केसर वाला दूध स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने, तनाव कम करने, बेहतर नींद लाने, पाचन सुधारने और शरीर को ऊर्जा देने में मदद कर सकता है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माने जाते हैं। हालांकि डॉक्टरों का कहना है कि केसर का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन से एलर्जी, पेट संबंधी समस्याएं, ब्लड प्रेशर में बदलाव और शरीर में अत्यधिक गर्मी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

कैलाश मानसरोवर यात्रा 2026 के लिए 1000 श्रद्धालुओं का चयन कंप्यूटरीकृत ड्रॉ प्रक्रिया के जरिए किया गया है। विदेश मंत्री एस जयसंकर ने चयन प्रक्रिया पूरी की, जिसे पूरी तरह पारदर्शी, रैंडम और जेंडर-बैलेंस्ड बताया गया। जून से अगस्त तक चलने वाली इस यात्रा में श्रद्धालु लिपुलेख पास और नाथू ला मार्ग से माउंट कैलाश और लेक मानसरोवर के दर्शन के लिए जाएंगे। इस बार यात्रा को अधिक सुरक्षित, सुविधाजनक और मोटरेबल रूट के जरिए आसान बनाने पर विशेष जोर दिया गया है।

18 से 23 मई तक दिल्ली, उत्तर प्रदेश, हरियाणा, पंजाब और आसपास के कई इलाकों में भीषण लू और अत्यधिक गर्मी का अलर्ट जारी किया गया है। AIIMS के डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि तेज गर्मी के कारण हीटस्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। विशेषज्ञों ने लोगों को ज्यादा पानी, छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी और हल्का भोजन लेने की सलाह दी है, जबकि तला-भुना, मसालेदार भोजन और ज्यादा चाय-कॉफी से बचने को कहा है।

World Health Organization यानी WHO के अनुसार ज्यादा नमक, चीनी, जंक फूड, धूम्रपान, शराब, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। ये तत्व हाई ब्लड प्रेशर, कमजोर हड्डियां, कम इम्यूनिटी, मोटापा और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं। विशेषज्ञों ने संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह दी है।

गर्मियों में बासी या सही तरीके से न रखा गया भोजन जल्दी खराब हो सकता है, जिससे फूड पॉइजनिंग, उल्टी, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार बचा हुआ खाना सही तापमान पर स्टोर करना और दोबारा अच्छी तरह गर्म करके खाना जरूरी है।