Zinc Rich Diet: जिंक शरीर की इम्युनिटी और कई जरूरी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण मिनरल है। कद्दू के बीज, दालें, चना, दूध-दही, काजू-बादाम, तिल और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों को संतुलित डाइट में शामिल कर जिंक का सेवन बढ़ाया जा सकता है।

Chhattisgarh News: छत्तीसगढ़ के ननकट्ठी में मुनगा को फिर से बढ़ावा देने की पहल की जा रही है। आंगनबाड़ी केंद्रों में लगाए गए पेड़ पोषण जागरूकता का माध्यम बन रहे हैं और लोगों को घरों में मुनगा लगाने के लिए प्रेरित किया जा रहा है।

Har Ghar Munga Abhiyan: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने मन की बात कार्यक्रम में छत्तीसगढ़ के हर घर मुनगा-घर घर मुनगा अभियान का उल्लेख करते हुए इसकी सराहना की। कुपोषण से लड़ाई के लिए शुरू किए गए इस अभियान के तहत प्रदेशभर में अब तक 10 लाख से अधिक मुनगा पौधों का वितरण किया जा चुका है। स्थानीय संसाधनों और जनभागीदारी पर आधारित यह पहल महिलाओं, बच्चों और किशोरियों के पोषण सुधार पर केंद्रित है।

Chhattisgarh News: दंतेवाड़ा जिला अस्पताल के प्रसव कक्ष में बुधवार को एक साथ तीन बेटों का जन्म हुआ। कटेकल्याण क्षेत्र की हाई रिस्क गर्भवती महिला ने सामान्य प्रसव से तीनों बच्चों को जन्म दिया। कम वजन के कारण नवजातों को विशेष निगरानी के लिए SNCU में भर्ती किया गया है।

Night Leg Cramps: पैरों में ऐंठन आम समस्या है, जो मांसपेशियों की थकान, डिहाइड्रेशन, बढ़ती उम्र या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से हो सकती है। बार-बार क्रैम्प्स डायबिटीज, किडनी, थायरॉयड या नसों से जुड़ी समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं। ऐंठन होने पर स्ट्रेचिंग, हल्की मालिश, गर्म सिकाई और पानी पीने से राहत मिल सकती है।

Sunlight Benefits: लंबे समय तक बंद कमरे में रहने से प्राकृतिक रोशनी का संपर्क कम हो सकता है। इससे विटामिन D की कमी का खतरा बढ़ने के साथ नींद, हड्डियों और मांसपेशियों की सेहत प्रभावित हो सकती है। सुरक्षित धूप, संतुलित आहार और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय जांच उपयोगी है।

हाइपोथायरॉइडिज्म के मरीजों को शरीर में हार्मोन की कमी पूरी करने के लिए आमतौर पर लेवोथायरोक्सिन दवा दी जाती है। इसे सुबह खाली पेट सादे पानी के साथ और रोजाना एक निश्चित समय पर लेने की सलाह दी जाती है। नियमित समय पर दवा लेने से शरीर में हार्मोन का स्तर नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

दूध से एक किलो पनीर तैयार करने में करीब 420 रुपए तक का खर्च आने का अनुमान है। दूसरी ओर, होटलों और ढाबों को बड़े पैमाने पर करीब 200 रुपए ये किलो की दर से पनीर सप्लाई किए जाने की बात सामने आई है।बाजार में खुले तौर पर करीब 360 रुपए किलो में बिक रहे पनीर की कीमत को लेकर भी सवाल उठ रहे हैं।

खजूर को काजू, बादाम, पंपकिन सीड्स और पीनट बटर के साथ खाने से प्रोटीन, हेल्दी फैट, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व मिल सकते हैं। हालांकि इनका सेवन संतुलित मात्रा में करना जरूरी है।

परसकोल गांव में हर घर मूनगा अभियान के तहत आंगनबाड़ी केंद्र परिसर में सहजन के पौधे लगाए गए। जनपद सदस्य प्रीतम साहू ने मूनगा के पोषण और स्वास्थ्य लाभ बताते हुए ग्रामीणों से घर-घर पौधरोपण व संरक्षण की अपील की।

महासमुंद में अन्न (मिलेट्स) को बढ़ावा देने कार्यशाला आयोजित की गई, जिसमें पद्मश्री डॉ. खादर वली ने किसानों को मिलेट्स के पोषण लाभ, प्राकृतिक खेती और कम लागत में बेहतर उत्पादन के तरीके बताए। उन्होंने किसानों से कोदो, कुटकी और रागी जैसी फसलों को अपनाने की अपील की।

चुकंदर का जूस महिलाओं के लिए पोषण से भरपूर हेल्दी ड्रिंक है। इसमें मौजूद आयरन, फोलेट, नाइट्रेट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स एनीमिया से बचाव, हार्ट हेल्थ, त्वचा की चमक, एनर्जी बढ़ाने और गर्भावस्था के दौरान जरूरी पोषण देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इसका सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह के साथ करना चाहिए।